Déroulement d'une séance de Marche Nordique

Une séance de marche nordique dure de 2h à 2h30 et se divise en 3 parties :

1. Echauffements que chacun suit selon ses capacités : tout est proposé, rien n'est imposé ;

2. Progression sur des chemins adaptés avec ateliers techniques ;

3. Etirements : moment de bien-être pour éviter les courbatures.

Présentation de la Marche Nordique Méthode OTOP©

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